Mudah
atau sulitnya suatu proses persalinan tergantung oleh banyak faktor,
salah satunya adalah ibu hamil cukup pengetahuan untuk menghadapi persalinan,
kesehatan yang cukup baik, dan dukungan yang cukup dari berbagai pihak,
serta adanya perasaan nyaman saat melahirkan. Dalam artikel ini kami
mencoba memberikan beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil
yang dapat membantu memberikan rasa nyaman pada saat akan menjalani
proses persalinan.
Mengatur Posisi
Carilah
posisi yang paling nyaman sesuai dengan waktunya dan perhatikan
perbedaan tentang cara ibu hamil mengatasi nyeri persalinan. Pada tahap
awal, ketika kontraksi relatif masih ringan usahakan untuk berjalan,
duduk, bergoyang atau berendam. Dengan meningkatnya kontraksi,
duduk, bergoyang (di kursi goyang) atau berbaring kerap kali merupakan
hal paling nyaman. Rasa nyeri yang paling berat adalah pada punggung
(sakit punggung), dan ini sering bisa diredakan dengan duduk tegak,
dengan lengan memeluk pendamping, atau dengan mengambil posisi
merangkak. Posisi perlu dirubah-rubah selama proses persalinan, hal ini
baik untuk memperbaiki peredaran darah dan membantu pencegahan kelelahan
otot.
Titik Pusat Perhatian
Bawalah sesuatu dari rumah sebagai
titik pusat perhatian secara visual selama kontraksi. Foto atau gambar
yang membuat pikiran menjadi tenang merupakan pilihan yang baik. Sering
kali sangat besar manfaatnya mendengarkan musik dengan lagu-lagu
kesayangan anda. Banyak ibu
hamil tidak menggunakan titik pusat perhatian, lebih suka
memejamkan mata atau memusatkan perhatian pada penolong persalinan.
Tetapi anda mungkin akan mendapat rasa nyeri berkurang ketika anda
mengalihkan perhatian ke titik pusat perhatian, maka pilihlah salah satu
untuk menyertai anda dalam proses persalinan.
Kompres
Pada awal
persalinan kehangatan terasa lebih nyaman pada otot yang bekerja keras.
Gunakanlah waslap yang dicelupkan dalam air hangat dan letakkan pada
punggung, leher, atau perut. Kemudian setelah mulai kontraksi
pada tahap transisi atau ketika mengedan membuat ibu hamil merasa
kepanasan, lakukan kompres dingin pada dahi dan perut akan terasa
menyejukan . Kompres ini harus sering diganti
Pijatan
Pijatan pada otot kerap kali akan
sangat efektif dalam proses persalinan. Ini terutama sangat membantu
dalam mengurangi sakit punggung dan membantu otot untuk relaksasi dari
ketegangan pada akhir kontraksi. Karena pijatan hanya baik kalau terasa
enak dan nyaman, maka ibu hamil dan pendampingnya perlu berkomunikasi
mengenai bagian mana yang terasa nyaman kalau dipijat dan mana yang
tidak. Tapi ada juga beberapa ibu hamil dalam proses
persalinan ada yang sama sekali tidak mau disentuh, namun meskipun
demikian mereka masih memerlukan dukungan emosional.
Sering
sekali ibu hamil sangat menderita oleh nyeri persalinan di daerah
punggung bagian bawah. Kalau hal ini terjadi tekanan yang kuat dan tetap
terasa paling enak diberikan dengan ibu jari atau pangkal telapak
tangan di tengah di atas pantat.
Usapan atau Sentuhan
Banyak ibu
hamil dalam proses
persalinan merasa berkurang rasa nyerinya karena sapuan lembut pada
perut selama kontraksi. Hal ini bisa dilakukan sendiri oleh ibu hamil
sendiri atau pendampingnya. Gunakanlah satu atau dua tangan, kemudian
sapulah permukaan perut dengan ujung jari secara lembut.
Pergerakannya melingkari di sekeliling pusar.
Menjaga Mulut Tetap Basah
Ketika
proses persalinan berlangsung, mulut dan bibir akan terasa kering karena
nafas yang berat selama kontraksi. Es batu atau minuman segar bisa
membantu menyejukkan mulut dan memberikan sedikit gula guna menambah
energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar