Berguling
Ini
adalah trik yang membuat Anda berguling dari punggung ke samping jadi
lebih mudah dan tidak begitu sakit. Tekuk lutut dan panggul (satu kali
bergantian) sehingga kaki Anda terletak rata pada tempat tidur. Tekan
kaki ketempat tidur dan angkat panggul sedemikian rupa sehingga tubuh
Anda lurus dari bahu sampai ke lutut. Putar panggul kesatu sisi
sementara menggulingkan bagian atas tubuh ke sisi yang sama. Sekarang
Anda berbaring menyamping. Cara berguling seperti ini hanya menimbulkan
sedikit regangan pada daerah sayatan.
Pernafasan Dalam
Menarik nafas dalam-dalam dengan
pengeluaran nafas yang kuat umumnya terasa sakit tetapi harus dilakukan
(khususnya jika Anda mendapat bius total) untuk membersihkan lendir yang
menumpuk di dada yang kadang-kadang menimbulkan infeksi. Pembersihan
ini dapat dilakukan dengan mengembuskan nafas kuat-kuat atau menggunakan
alat khusus yang disediakan rumah sakit. Gunakan teknik-teknik berikut
ini untuk membantu Anda menarik nafas dalam-dalam dengan rasa sakit yang
seminimal mungkin : Tahan daerah sayatan dengan lembut dan kuat
menggunakan tangan : bantal kecil atau gulungan handuk. Ambil nafas
dalam-dalam. Embuskan keluar dengan cepat kedalam tabung pada alat jika
Anda mempunyainya. Jika dada Anda "bersih" Anda tidak perlu menggunakan
teknik ini atau peralatan.
Berdiri dan Berjalan
Bangun dari tempat tidur pertama kalinya dapat Anda
lakukan beberapa sampai 24 jam sesudah melahirkan. Perawat atau seorang
staf pembantu akan menolong Anda bangun dan kemudian berdiri. Anda
mungkin merasa lemas, pusing, dan sakit kepala selama beberapa menit
pertama. Anda dapat mengurang rasa pusing dengan melakukan beberapa
gerakan memutar pergelangan kaki dan menekuk tungkai untuk memperbaiki
peredaran darah sebelum bangun dari tempat tidur. Beri waktu untuk diri
Anda. Beri kesempatan sejenak untuk diri Anda untuk membiasakan diri
dengan setiap posisi baru sewaktu Anda bergerak dari posisi tidur ke
posisi berdiri. Cobalah gerakan berikut sewaktu Anda bergerak dari
posisi tidur ke posisi berdiri. Sesudah posisi berguling miring ke dekat
tepi tempat tidur, biarkan kaki Anda menggantung pada tepi tempat tidur
tersebut dan dorong tubuh Anda keposisi duduk. Duduklah sebentar dan
lakukan beberapa gerakan memutar pergelangan kaki. Saat Anda merasa
siap, letakan kaki Anda dilantai dan berdiri (dengan bantuan seseorang).
Berdirilah setegak dan selurus Anda bisa lakukan. Hal ini tidak akan
membahayakan luka sayatan meskipun daerah tersebut merasa tertarik dan
sakit. Begitu Anda terbiasa dengan posisi berdiri, cobalah sedikit
melangkahkan kaki. Setelah percobaan pertama ini, Anda akan merasa jadi
lebih mudah setiap kali bangun dari tempat tidur. Cobalah meningkatkan
jaraknya setiap kali Anda berjalan.
Gas Perut
Gas perut kadang-kadang menimbulkan masalah sesudah
bedah Caesar atau pembedahan lain pada perut. Jika ada gas dalam perut,
Anda akan merasa kembung dan bahkan mungkin merasakan nyeri perut yang
menusuk-nusuk sampai Anda dapat mengeluarkan gas tersebut. Penimbunan
gas disebabkan oleh melambatnya aktivitas usus yang terjadi akibat
pembedahan. Anda belum akan diberi makan sampai perawat melihat adanya
aktivitas usus, yang biasanya terjadi beberapa jam setelah pembedahan.
Gerak fisik tidur dan bangun dari tempat tidur, pernafasan dalam dan
bergoyang dikursi dapat membantu atau menghilangkan gas. Anda juga
mungkin diminta untuk menghindari makanan dan minuman yang menimbulkan
gas.
Berkemih
Membuat
Anda akan mengalami kesulitan berkemih sesudah mengalami pemasangan
kateter kandung kemih, pembiusan, dan pembedahan perut. Perawat akan
memberikan saran-saran untuk membuat Anda berkemih. Jika Anda tidak
dapat berkemih dalam jangka waktu yang di anggap rsional, anda perlu
dikateter ulang dengan metode "in-out". Perawat akan memasang kateter
yang lebih kecil, mengeluarkan air kemih, dan kemudian melepas kateter
tersebut. Dengan berjalannya waktu Anda akan dapat berkemih tanpa
bantuan.
Menyusui
Adalah
dimungkinkan dan diharapkan agar anda mulai memberikan ASI sesudah bedah
Caesar. Namun, untuk menemukan posisi yang nyaman dapat menjadi suatu
masalah. Untuk melindungi luka sayaatan dari tekanan berat dan gerak
bayi cobalah posisi-posisi berikut ini. Gunakan pegangan bola atau
mengepit, berbaring menyamping, atau meletakan sebuah bantal diatas luka
sayatan sebelum Anda menaruh bayi dipangkuan untuk disusui.
Jika rumah sakit yang Anda datangi menganut filosofi
berpusat ke keluarga, pasangan Anda akan diperbolehkan tinggal dalam
satu kamar bersama Anda. Jika pasangan Anda tidak dapat menemani perawat
akan membantu Anda merawat si bayi sementara Anda memulihkan diri dari
pembedahan.
Anda mungkin akan dirawat inap di
rumah sakit selama dua atau tiga hari. Namun, Anda mungkin belum pulih
sepenuhnya. Anda masih tetap merasa letih, lemas dan lelah. Jika
mungkin, aturlah agar ada yang membantu Anda didalam rumah beberapa
minggu pertama. Anda akan pulih jauh lebih cepat, jika Anda mendapat
bantuan dalam menyiapkan makanan, merawat bayi, dan mengerjakan
tugas-tugas rumah tangga. Sebaiknya Anda tidak mengemudi kendaraan
sampai Anda dapat melakukannya dengan aman, tanpa merasa sakit, dan
sudah berhenti meminum obat pereda sakit yang bersipat narkotik. Pemberi
perawatan akan memberikan pedoman khusus untuk Anda. Jika kondisi fisik
Anda memungkinkan, dan Anda mempunyai cukup waktu dan tenaga, Anda
dapat mulai melakukan olahraga pasca melahirkan. Bicarakan dengan
pemberi perawatan kapan Anda dapat memulainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar